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    킹마사지
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    • 21-06-02 08:36

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오늘은 제가 타이마사지 방법과 효능에 대해서 알려 드리겠습니다! 

많은 분들이 타이마사지 받는 것을 정말 좋아하시는데요!


먼저, 타이마사지라는 것은 정말 오랜 시간 동안 태국에서 

시행이 된 마사지입니다. 

이름에서부터 태국에서 시행하는 마사지라는 것이 

티가나는 거 같은 데요.

타이마사지 같은 경우는 승려들이 원래 시행을 했던 전통 있는 마사지였습니다. 


그리고 20 세기에는 성전 밖에서 좀 더 다양한 환경으로 이동을 하기 시작했는데요. 

주목할 만한 점은 태국에서 병원들이 이 타이마사지를 

치료의 형식으로 진행 했던 것입니다. 

그래서 외국인들이 태국으로 여행을 오기 시작했을 때에, 

관광의 수단으로 이용을 하기 위해 이 타이마사지가 

많은 관심을 갖게 되었고 연구해서 집에서 마사지 연습을 했고 

관심 있는 학생들에게 또 이 마사지에 대한 

교육을 제공 하고 인증을 제공 하게 되었습니다. 

 

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그렇다면 이 타이마사지는 어떻게 하는 걸까요? 

 

 

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타이마사지 같은 경우는 패드가 깔린 플로어 매트에서 이루어지는 마사지입니다.

그래서 마사지사가 마사지를 받는 사람들의 몸을 좀 더 쉽게 만질 수 있고 

조작을 할 수 있게 되는 것이죠. 


그리고 발부터 마사지를 하기 시작해서 몸을 좀 더 늘리고 구부리고 

누르게 되면서 긴장을 풀게 만들어 줍니다. 

이러한 과정을 통해서 유연성을 높여 주기도 하죠. 

또한, 지압을 통해서 포인트 및 트리거 포인트 기술이 함께 들어가는

마사지가 바로 이 타이 마사지인데요. 

이 기술을 행할 때에는 호흡과 마사지를 동시에 진행을 하게 됩니다. 

그래서 혈액순환에도 많은 도움이 되는 것이죠. 

 

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타이마사지 방법과 효능 중 방법에 대해서 말씀을 드렸는데요.

 주의 사항도 필요합니다. 

이는 자극적이면서 누르는 마사지에 속합니다. 

그래서 너무 자주 하는 것은 별로 좋지 않습니다. 

일주일에 2~3회 정도 하는 것을 추천하고 싶네요! 



또한, 타이 마사지 같은 경우는  하체 위주로 진행됩니다! 

심장에서 멀리 떨어진 하체를 먼저 자극을 해서, 

혈이랑 기를 건드려 혈액순환이 잘 되게 하는 것입니다. 

그리고 전통 타이 마사지는 오일이 아니라 사람의 몸으로만 

마사지를 하는 것도 특징입니다 : )

 

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그렇다면 타이마사지 방법과 효능 중에 효능은 어떤 게 있을까요? 

먼저, 림프절 자극이 되어서 혈액순환에 도움이 됩니다. 

혈액순환의 경우는 많은 마사지의 효능인데, 

림프절 마사지를 하게 되면 몸 속에 있는 노폐물들을 

배출하는 데에 많은 도움이 됩니다. 

이 노폐물이 쌓이게 되면 결국 질병을 유발할 수가 있어서 

정기적으로 배출을 해 주는 게 좋습니다. 


둘째, 근육의 이완을 돕습니다. 

그래서 몸의 긴장을 한 층 더 풀어주기도 하고, 

에너지를 높여주면서 정신적인 릴렉스에도 

많은 도움이 되는 마사지입니다. 

 

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세번째는 바로 스트레스 해소입니다. 

마사지를 통한 스트레스 해소, 아마 많은 분들이 들어보셨을거예요. 

타이마사지 같은 경우는 쥐가 나거나 관절염이 있거나 

허리가 아픈 통증이 있는 분들에게 매우 효과적인 마사지이기도 하지만

전체적으로 릴렉스가 되면서 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다. 



네번째로는 불면증 완화와 두통의 감소입니다. 

긴장이 완화되는 효과는 위에서도 말씀을 드렸는데요. 

그렇기 때문에 좀 더 편안하게 잠이 들 수 있게 도와준다고 합니다. 


마지막으로, 비만 예방에도 도움이 됩니다. 

수기로 하는 마사지가 바로 이 타이 마사지이기 때문에 

몸을 직접 만져주고 부기를 예방을 하고 더 나아가 

비만 예방에도 좋답니다. 

그래서 다이어트를 하시는 분들이 받기에도 정말 좋다고 할 수가 있죠. 


하지만 허리 디스크가 있으신 분들은 이 타이마사지 방법과 효능을 보시고 

좋다고 생각이 들어도 조심하셔야 합니다. 

이 타이 마사지는 근육을 자극하고 이완시키는 마사지이기 때문에 

디스크가 있다면 자극하는 마사지 보다는 천천히 늘려주는 

스트레칭을 하시는 것이 더 많은 도움이 될 것입니다. 

그리고 임산부 분들도 자극을 주면 아무래도 좋지는 않기 때문에 

굳이 마사지를 받을 때 타이 마사지를 받는 것은 피해주시는 게 

태아와 산모의 건강에도 더 좋을 것입니다! 

다르 분들은 효능을 보시고 한 번 받아 보시는 것도 좋을 것 같아요! 

  

 

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림프마사지란?

림프계의 순환을 원활하게 하여 체내 노폐물을 제거하고

혈액순환을 원활하게 하여 신체의 신진대사을 활발하게 

하는 마사지 테크닉이라 할수 있다.

 

우선 림프에 대해서 먼저 알아야겠죠.

림프계는 표피와 진피 사이에 있고

림프절, 림프관, 림프기관으로 구성됩니다.

 

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림프마사지는 림프절과 림프관을 자극하여 림프액의

활동을 증진시키고 림프의 흐름을 활발하게 만들어 

주는것이 목적입니다

 

 

우리가 알고 있는 마사지는 근육을 풀어주는 마사지이고,

림프마사지는 테크릭 자체는 가볍습니다.

모레림프관에서 림프관으로 연결되고

림프액은 각 림프절로 이동하여 세균을 없애고

여과작용을 하여 림프관과 집합관을 거쳐 쇄골하정맥으로 

갑니다. 혈액 순환과 같이 림프액도 순환하는것입니다.

또한 림프액은 혈액에서 유입된 액체를 되돌리는 기능을 합니다.

혈액에 이어 제2의 순환계라고 할수 있습니다.

혈액순환에 도움을 주고 림프 순환이 원활하게하여

몸의 부종(붓기)을 없애고 신체의 신진대사를 활발하게하여

몸을 더 가볍게 만드는 것입니다.

 

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스웨디시나 감성마사지등과는 여러모로 다른점이 

있다고 할수 있습니다. 물론 신체를 불어준다는 큰 맥락

의 관점은 같을수 있습니다

 

#림프의 역활로는

1. 단백질을 운반합니다.

  -모세혈관에서 나온 단백질을 다시 혈액으로 보내줍니다.

2. 지방을 운반합니다.

 -체내로 흡수된 지방의 약 80%를 운반합니다.

3. 식균작용을 합니다

 -림프절의 림프구가 세균을 먹습니다

4. 면역작용을 합니다.

 -림프액은 우리몸을 돌아다니며 노폐물을 걸러내고 항체를 형성합니다.

 

림프마사지는 림프절을 중심으로 마사지를 합니다.

림프절은 쇄골, 겨드랑이, 허벅지, 사타구니, 무릅의 뒤에 많이 분포

되어 있습니다.

 

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쇄골과 겨드랑이를 중심으로 마사지를 하면 얼굴 붓기에 도움이 되고

허벅지, 무릅뒤쪽...을 마사지하면 하체의 붓기에 도움이 됩니다.

림프마사지는 붓기를 해소하는 미용적 측면 또한 많이 있어서 

이뻐지기도 하고 신체의 신진대사, 면역증진, 항체형성, 노폐물 배출,

혈액순환을 증진 시켜줍니다. 

 

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타이 마사지와 스포츠 마사지의 차이점을 알아볼게요 !

 

타이 마사지와 스포츠 마사지는 차이점을 모르고 받으시면 사실 어떠한 부분들이 다른지 알기 힘들어요.

이러한 차이점들을 모른채 받으시는분들이 많아 오늘은 타이 마사지와 스포츠 마사지의 차이점을 말씀드릴게요.

타이 마사지와 스포츠 마사지는 비슷한점들이 많지만 차이점을 알고 계신다면

앞으로 어떠한 마사지들을 받으실지 선택하는데 도움이 될거예요.

 

 

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먼저 스포츠 마사지의 정의를 알려드릴게요.

스포츠 마사지는 운동 선수의 근육을 훈련과 경기에 적합하도록 유지하고, 근육의 피로를 회복하기 위하여 마사지하는 처치를

스포츠 마사지라고 합니다.

예전에는 운동 선수들의 컨디션 유지를 위하여 시행하였지만, 요즘은 일반인들도 많이 받고 있는 마사지 입니다.

 

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첫번째, 스포츠 마사지의 가장 큰 장점은 사람의 근육과 힘줄 그리고 인대에 자극을 주어서 유연성을 키우는데 큰 효과를 발휘합니다.

운동 선수들의 가장 많은 부상중 하나가 유연성이 떨어져서 근육과 인대에 손상을 주어 부상을 입는 경우가 많은대요.

이러한 부상을 방지하기 위하여 스포츠 마사지를 훈련 및 경기 이전에 많이 받는다고 합니다.

 

일반 회사원분들은 오랜시간 앉아서 근무하기 때문에 근육과 인대에 유연성이 떨어져 이러한 분들에게 스포츠 마사지를

추천하여 근육과 인대에 유연성을 길러주는것이 좋다고 합니다.

 

다음으로는 근육의 부상 방지 효과가 좋다고 합니다.

 

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두번째, 스포츠 마사지는 근육의 유연성을 증가시키기도 하지만 신체의 기능을 원할하게 해주는 효과도 탁월하다고 합니다.

사람의 근육 사이사이에는 산소가 부족하면 젖산이라는 물질이 쌓이게 되는데 젖산이 많이 쌓이게 되면 근육통 및 각종 질환이

발병하게 되는데 스포츠 마사지를 받게 되면 근육 사이사이에 산소를 공급해주어 이러한 부상을 미리미리 예방 할수있는 효과를

가지고 있습니다.


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세번째, 스포츠 마사지는 편안한 수면에도 도움을 줄수 있습니다.

현대인의 가장 큰 고민중 하나는 바로 부족한 수면입니다.

각종 업무 및 스트레스로 인하여 숙면을 취하지 못하는것인데요, 스포츠 마사지는 근육의 부상을 방지해주는 효과도 있지만,

근육이완 및 혈액순환을 도와 신체 밸런스를 맞춰 몸을 이완 시켜 근육의 긴장을 풀어 숙면에 도움을 줄수있습니다.

 

이러한 효과들로 요즘은 일반인들도 스포츠 마사지를 많이들 찾고있습니다.

 

 

다음은 타이 마사지의 효과를 간략하게 알아볼게요.

 

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첫번째, 두통 감소 및 에너지 회복입니다.

타이 마사지는 근육의 긴장을 풀어 두통 감소 및 에너지 회복에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

근육의 긴장으로 인하여 신체에 피로가 쌓이게 되면 그 피로가 두통을 유발하고 에너지 회복을 방해합니다.

 

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두번째, 유연성 증가입니다

이 부분은 스포츠 마사지와 동일한 효과를 가지고 있습니다

 

 

 

타이 마사지의 효능은 간략하게 설명드릴게요~

더욱 더 자세하게 알고싶으신분은 목록에 있는 타이 마사지의 효능에 대한 게시물을 참고하여 주시기 바랍니다.

 

이렇듯 비슷하지만 다른 스포츠 마사지와 타이 마사지의 정확한 차이점을 알아보도록 할게요.

 

첫번째 특징은, 스포츠 마사지와 타이 마사지는 부드러운 마사지라기 보다는 조금 자극적인 마사지라고 볼수 있습니다.

타이 마사지의 특징은 다양한 신체 부위를 사용하여 마사지하는 점입니다.

대부분 손으로만 신체를 마사지하는 스포츠 마사지와는 달리 타이 마사지는 손과 팔꿈치, 발 등의 다양한 신체부위로

마사지하는 특징이 있습니다.


 

두번째 특징은, 스포츠 마사지의 목적은 운동능력 향상 및 부상 방지에 초점을 두고 있습니다.

운동능력의 향상 및 적합한 신체를 원하시는 분들이나 운동으로 인하여 잦은 부상을 입는 분들에게

추천드리는 마사지입니다.

 

타이 마사지의 목적은 일상 생활의 에너지 회복 및 활력을 되찾는 효과에 초점을 두고 있는점이 특징입니다.

스트레스 해소 및 에너지 회복을 원하시는 분들에게 추천 드리는 마사지입니다.

 

 

이렇듯 스포츠 마사지와 타이 마사지에 대한 특징 및 효능의 차이점이 한눈에 보이시죠?

오늘은 같은듯 다른 마사지에 대하여 알아봤습니다~

어떤 마사지가 더 좋은지에 대하여 말씀드리기는 어렵지만, 그래도 내가 원하는 마사지를 받을수 있도록

알고 계시면 도움이 될거 같습니다~ 

 

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요즘 마사지 정말 많이들 받으시는데요.

마사지의 종류는 정말 다양합니다.

타이 마사지, 스포츠 마사지 등등

다양한 종류의 마사지가 있는데 오늘은

그 중에, 스웨디시 마사지에 대해서 그리고

그에 대한 특징들에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

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일단 스웨디시 마사지의 뜻에 대해서

말씀을 드려 보도록 하겠습니다.

스웨디시는 말 그대로 번역을 하게 되면

스웨덴의 라는 말입니다.

스웨디시 마사지 같은 경우는

1830년에 최초로 스웨덴에서 정의가 되었튼데요.

19세기에 스웨덴의 생리학자인 Per Henrik Ling의

이름에서 따 온 이름이며, 그가 만든 의료 체조

시스템을 기반으로 해서 마사지가 포함된

것이라고 말씀을 드릴 수가 있을 것 같습니다.

그래서 한국에서는 이 스웨디시 마사지를

힐링을 위해서 많이 찾으며 스웨덴 스타일의

마사지라고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

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스웨디시마사지는 기본적으로 통증이 있는

부위 주변에 자극을 사용해서, 팔꿈치

부상을 치료를 했던 것으로 알려져있는

마사지입니다.

스웨디시 마사지에서 나타나는 마찰 같은 경우는

스트레칭을 해 주고, 접촉을 하는 것을

통해서 긴장을 푸는 데에 도움을 줍니다.

그리고 나서 신체 기능을 개선하기 위해서도

사용이 되는 마사지이기도 한데요.

 

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일반적으로 이 스웨디시 마사지는 전신이랑

어깨 그리고 등, 허리, 손가락과 같은

부위들을 중점적으로 해서 이완을 시키고

치료를 하는 데에 도움을 줍니다.


그리고 스웨디시 마사지는 오일을 사용하는데요.

이를 통해서 심신을 안정시키고 정신적으로도

효과를 이루어주는 힐링이 가능하다는

특징이 있기도 합니다.

그리고 또한 전신에 혈액을 좀 더 잘

순환시킬 수 있도록 도움을 주며 피부 미용

뿐만 아니라 지방을 분해하는 데에도

좋은 효과를 볼 수가 있습니다.

 

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스웨디시 마사지를 할 때 사용을 하는

오일은 천연 에센셜 오일이랑 기름을

기반으로 한 조합을 사용합니다.

이 오일은 신체적인 요구에 의해서

맞는 것으로 선택을 할 수가 있습니다.

오일을 만들 때에는 전통적으로는

인공적인 향료랑 색소가 포함이

되어 있지 않습니다.


사용되는 오일 중에서는 아로마 테라피용

오일이랑 이완 그리고 진정을 하기 위한

전용 오일이 있고, 진정 및 각질 제거를

위한 오일이 있습니다.

그리고 스트레스 해소용으로 사용할 수 있는

오일도 있습니다.


그렇다면 이 스웨디시 마사지를 받을 때에

주의를 해야 할 점은 뭐가 있을까요?

일단 스웨디시 마사지 같은 경우는

스포츠 마사지나 타이 마사지랑은 다르게

직접적으로 시원하다는 느낌은 없답니다.

하지만 다 하고 나면 혈액 순환이 되고

산뜻하고 힐링이 되는 느낌을 받을 수가 있어요.

 

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이 스웨디시 마사지 같은 경우는

오일을 사용한다고 말씀을 드렸는데요.

이는 샵마다 다른 부분이긴 한 부분이지만,

관리를 다 받고 나면 약간 끈적한 느낌이

남을 때가 있답니다.

그리고 조금 높은 가격인 점도 스웨디시 마사지를

선택을 하실 때 주의를 해야 하는 사항이기도 합니다.


스웨디시 마사지를 받기 전에 어떻게

해야 더 잘 받을 수 있는지에 대해서도 알려드릴게요.

일단 자신의 상황에 맞는 마사지인지

확인을 해 보시는 것이 좋습니다.

왜냐하면 마사지마다 특징이 다르기 때문에

어떤 효능이 있는지를 확인을 하고 나서,

받아 보시는 것이 좋습니다.


스웨디시 마사지는 오일 마사지를 좋아하시거나

좀 더 부드러운 마사지를 받기를 원하시는

분들에게 적합합니다.

그리고 압이 센 마사지를 싫어하시는 분들에게

더 맞는 마사지인데요.

압이 센 마사지기 때문에, 유연성이 없는 분들이나

강한 압을 잘 견디지 못하시는 분들 같은 경우에는

이렇게 부드러운 스웨디시 마사지를

받아 보시는 것이 좋다고 할 수가 있죠.


오늘은 이렇게 스웨디시 마사지 받을때 주의법 및

더 잘받기 위한 준비에 대해서 알아 보았는데요.

주의법이라고 할 것이 마땅하게 있는 것은 아니지만

어떤 마사지이든 본인과 잘 맞는 것이어야 그 마사지의

온전한 효능을 그대로 느낄 수가 있답니다.

스웨디시 마사지의 특징을 잘 알아 보시고,

그 마사지가 자신에게 맞는지 맞지 않는지에 대해서도

확인을 잘 해 보시고 받아 보시길 바랍니다 ^ _ ^ 

 

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추운 겨울이라 몸이 많이 뻐근하고
근육이 뭉치는 경우에는
홈타이 마사지를 받는 경우가 있습니다.

마사지는 뭉친 근육을 이완시켜주고,
근육이나 뼈의 불균형을 잡아주어
목이나 어깨, 허리 등의 통증을
완화시켜주는 역할을 할 수 있습니다.

하지만, 마사지를 받고난 후
신체에 근육통이 생기는 경우가 있습니다.
보통은 따듯한 물에서 몸을 불리거나
사우나에서 몸을 따듯하게 한 뒤에
마사지를 진행하게 되는데요,

따뜻한 곳에 있으면
허리 주변의 근육과 인대가 이완되면서
사람의 힘으로 부위를 강하게
압박하거나, 인대나 근육을 인위적으로
당기게 되면 인대통이나 근육통의 위험이
생길 수 있습니다..

 

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특히 체중을 이용해서 허리 주변을 마사지하는 것이나,
몸을 비틀게 하거나 하는 방법은
허리에 무리를 많이 줄 수 있어,
주의하는 편이 좋습니다.
평상시에 허리에 통증이 있거나
디스크가 있다면, 특히 더욱 조심하여야 합니다.

대부분의 분들은 마사지를 강하게 받는 것을
선호하기 때문에 마사지 후 근육통이
발생할 수 있는데요, 단순한 근육통의 경우에는
일반적으로 하루나 이틀이 지나면
사라지지만, 마사지 후에 근육통이나 통증이
심하게 지속된다면, 근육 섬유가
절단되었을 가능성이 있어, 빠르게
병원에 내원해 보시는 것이 좋습니다.

 

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따라서 마사지를 받을 때는
자신의 몸 상태를 정확히 알고 파악하는 것이
중요하며, 건강이나 근육, 인대, 뼈 등에
문제가 있다면 마사지사에게 정확하게 전달하고
주의하도록 하여야합니다.

과도한 운동을 하거나 다른 일로 부상을
입은 적은 없는지도 잘 생각해 보는 것이 좋습니다.
근육이나 인대가 손상을 입은 상태에서
마사지를 받으면 조직의 손상이
커질 수 있어서, 마사지 후 근육통 뿐 아니라
전체적인 통증이 생길 수 있기에 조심하여야 합니다.

마사지를 하고 난 뒤 온 몸에서 뻐근함이나
통증이 느껴진다는 것을 파악하고,
이 통증을 풀고자 또 다시 마사지를 받게 되면,
손상 부위에 충격이 더 커질 것 이기 때문에,
통증 부위를 따라서 가볍게 스트레칭을 해 주거나,
보호대나 붕대로 감싸 움직임을 줄이는 것이 좋습니다.

 

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만약 이렇게 하고도 2-3일 이내로
통증이 사라지지 않는다면, 병원에 내원하시어
근육이나 인대 등의 상태를 점검해 보는 것이
좋습니다.

또한 마사지를 받을 때 아프다는 통증이
느껴진다면, 마사지사에게 통증이 있다는
것을 알리고, 강도를 조절해야 합니다.
마사지 후에는 잠깐 수면을 취해,
근육 이완 상태를 유지하는 것도
도움이 됩니다.

우리 몸은 적당한 압력이나 마사지에 좋은
효과를 보이고 있고, 뭉쳐있던 근육이 잘 풀어지고
근육 사이에 있는 젖산이나 노폐물이
잘 배출되도록 합니다. 또한 림프액의 순환을 촉진해
신체 유지에도 도움이 됩니다.

하지만, 너무 강한 압력이 가해진다면,
근육섬유가 손상될 수 있는데,
이 때 우리 몸은 근육을 강하게 수축하여
이를 방어하게 됩니다. 이것이 바로
마사지 후에 근육통이나 통증이 유발되는
이유인 것입니다.

 

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따라서 근육의 양이 다른 사람들에 비해
적거나, 마사지 이후에 통증이 심해진 경험이
한 번 이라도 있는 분이라면
부드러운 마사지를 받고,
마사지를 받더라도 마사지사에게 이야기 해서
부드러운 마사지를 받도록 하는 것이 좋습니다.

마사지 이후에 뻐근함이 더 지속된다면,
평소보다 물을 더 많이 마시고,
소변을 보고, 따듯한 물에 몸을 담구어
땀을 약간 내 보는 것도 빠른 회복을 위한
방법입니다.

하지만 이것도, 마사지 이후 통증이
2-3일 정도 지속되었다면,
꼭 가까운 병원에 내원하시어
근육을 풀어주는 치료를 받는것이
도움이 될 수도 있습니다.

과유불급.
과한 것은 부족한 것만 못하다.
몸의 피로를 풀기 위해서 방문한
마사지인데, 더욱 몸에 스트레스를 받고
통증을 호소하며 돌아오는 것은
도움이 되지 않습니다.

부드럽게 근육을 이완시키는
마사지를 통해서 훨씬 더 효과적인 마사지
받아보시길 바랍니다.

또 이런 마사지 후 근육통 완화 방법에는
몸을 무리하게 움직이지 않고,
따듯한 핫팩이나 옷을 입고
따뜻하게 있어야 하는 것이 좋습니다.

또한 간단한 마사지나 스트레칭으로
뭉친 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 것입니다.

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