추운 겨울이라 몸이 많이 뻐근하고

근육이 뭉치는 경우에는

홈타이 마사지를 받는 경우가 있습니다.

마사지는 뭉친 근육을 이완시켜주고,

근육이나 뼈의 불균형을 잡아주어

목이나 어깨, 허리 등의 통증을

완화시켜주는 역할을 할 수 있습니다.

하지만, 마사지를 받고난 후

신체에 근육통이 생기는 경우가 있습니다.

보통은 따듯한 물에서 몸을 불리거나

사우나에서 몸을 따듯하게 한 뒤에

마사지를 진행하게 되는데요,

따뜻한 곳에 있으면

허리 주변의 근육과 인대가 이완되면서

사람의 힘으로 부위를 강하게

압박하거나, 인대나 근육을 인위적으로

당기게 되면 인대통이나 근육통의 위험이

생길 수 있습니다..

특히 체중을 이용해서 허리 주변을 마사지하는 것이나,

몸을 비틀게 하거나 하는 방법은

허리에 무리를 많이 줄 수 있어,

주의하는 편이 좋습니다.

평상시에 허리에 통증이 있거나

디스크가 있다면, 특히 더욱 조심하여야 합니다.

대부분의 분들은 마사지를 강하게 받는 것을

선호하기 때문에 마사지 후 근육통이

발생할 수 있는데요, 단순한 근육통의 경우에는

일반적으로 하루나 이틀이 지나면

사라지지만, 마사지 후에 근육통이나 통증이

심하게 지속된다면, 근육 섬유가

절단되었을 가능성이 있어, 빠르게

병원에 내원해 보시는 것이 좋습니다.

따라서 마사지를 받을 때는

자신의 몸 상태를 정확히 알고 파악하는 것이

중요하며, 건강이나 근육, 인대, 뼈 등에

문제가 있다면 마사지사에게 정확하게 전달하고

주의하도록 하여야합니다.

과도한 운동을 하거나 다른 일로 부상을

입은 적은 없는지도 잘 생각해 보는 것이 좋습니다.

근육이나 인대가 손상을 입은 상태에서

마사지를 받으면 조직의 손상이

커질 수 있어서, 마사지 후 근육통 뿐 아니라

전체적인 통증이 생길 수 있기에 조심하여야 합니다.

마사지를 하고 난 뒤 온 몸에서 뻐근함이나

통증이 느껴진다는 것을 파악하고,

이 통증을 풀고자 또 다시 마사지를 받게 되면,

손상 부위에 충격이 더 커질 것 이기 때문에,

통증 부위를 따라서 가볍게 스트레칭을 해 주거나,

보호대나 붕대로 감싸 움직임을 줄이는 것이 좋습니다.

만약 이렇게 하고도 2-3일 이내로

통증이 사라지지 않는다면, 병원에 내원하시어

근육이나 인대 등의 상태를 점검해 보는 것이

좋습니다.

또한 마사지를 받을 때 아프다는 통증이

느껴진다면, 마사지사에게 통증이 있다는

것을 알리고, 강도를 조절해야 합니다.

마사지 후에는 잠깐 수면을 취해,

근육 이완 상태를 유지하는 것도

도움이 됩니다.

우리 몸은 적당한 압력이나 마사지에 좋은

효과를 보이고 있고, 뭉쳐있던 근육이 잘 풀어지고

근육 사이에 있는 젖산이나 노폐물이

잘 배출되도록 합니다. 또한 림프액의 순환을 촉진해

신체 유지에도 도움이 됩니다.

하지만, 너무 강한 압력이 가해진다면,

근육섬유가 손상될 수 있는데,

이 때 우리 몸은 근육을 강하게 수축하여

이를 방어하게 됩니다. 이것이 바로

마사지 후에 근육통이나 통증이 유발되는

이유인 것입니다.

따라서 근육의 양이 다른 사람들에 비해

적거나, 마사지 이후에 통증이 심해진 경험이

한 번 이라도 있는 분이라면

부드러운 마사지를 받고,

마사지를 받더라도 마사지사에게 이야기 해서

부드러운 마사지를 받도록 하는 것이 좋습니다.

마사지 이후에 뻐근함이 더 지속된다면,

평소보다 물을 더 많이 마시고,

소변을 보고, 따듯한 물에 몸을 담구어

땀을 약간 내 보는 것도 빠른 회복을 위한

방법입니다.

하지만 이것도, 마사지 이후 통증이

2-3일 정도 지속되었다면,

꼭 가까운 병원에 내원하시어

근육을 풀어주는 치료를 받는것이

도움이 될 수도 있습니다.

과유불급.

과한 것은 부족한 것만 못하다.

몸의 피로를 풀기 위해서 방문한

마사지인데, 더욱 몸에 스트레스를 받고

통증을 호소하며 돌아오는 것은

도움이 되지 않습니다.

부드럽게 근육을 이완시키는

마사지를 통해서 훨씬 더 효과적인 마사지

받아보시길 바랍니다.

또 이런 마사지 후 근육통 완화 방법에는

몸을 무리하게 움직이지 않고,

따듯한 핫팩이나 옷을 입고

따뜻하게 있어야 하는 것이 좋습니다.

또한 간단한 마사지나 스트레칭으로

뭉친 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 것입니다.